腰椎间盘突出症是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。是体育运动者和办公白领人士容易发生的一种常见病，这个病给患者的生活和工作带来了非常多的不便和痛苦，真可以用坐立不安来形容了，接下来给广大腰椎间盘突出患者分享一套缓解疼痛的方法，此方法是某医学研究院的大夫设计的，名叫“沉腰斜板组合手法”。此法简单一做，而且效果也不错，希望对大家有帮助。
一、俯卧沉腰法
病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
二、仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。
三、俯卧鱼跃势
病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。
四、站立搁腿
站立势(手可扶杆)，患腿伸直搁起五分钟以上
以上就是全套的“沉腰斜板组合手法”，这套方法可以缓解疼痛，可以作为配合治疗方法，当然治病zui好就是用药，河南康之美日化有限公司，在售一款 针对腰椎间盘突出症状的膏药，配合上面的组合手法，一定会有很好的效果，希望可以早点解除广大患者的病痛！
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