颈部即我们俗称的“脖子”，它是身体较细的部位，却是连接头颅与躯干的“生命线”。平常上班族经常保持一个动作，给颈椎很大的压力，久而久之多多少少就会有颈椎病，然而长时间上班也是改变不了的，那有什么方法可以日常维护一下颈椎，从而减少颈椎病的发生呢？河南
膏药厂家教你保养颈椎的妙法！
日常养护：抬头挺胸，忌猛回头
要确保脖子这条“生命线”畅通无阻，就要从生活细节做起。
第 一，站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌低头弓背;久坐时戴好护颈枕。
第二，需要长期低头工作者，养成每15分钟抬头后仰一次的习惯，适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴(后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧)和天柱穴(风池穴左侧约一指左右的位置)。
第三，防止外伤。回头转颈不要过急、过猛;开车或坐车系好安全带，防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤;不要用脖子夹着电话。
平时还可做做颈部操：
支撑头部：身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3~5分钟。
抬升运动：双手放到椅子边缘，支撑身子，腿部向上抬高，保持5秒钟。
收缩肩部：坐直，伸直脊椎，双手放到腿上，同时双肩向后靠拢，保持15秒钟。
“乌龟探头”：模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平。
转动颈部：每隔1小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后慢慢旋转颈部。
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