河南膏药厂家告诉你如何保养颈椎

2020-02-26 16:27 康之美小编
颈部即我们俗称的“脖子”,它是身体较细的部位,却是连接头颅与躯干的“生命线”。平常上班族经常保持一个动作,给颈椎很大的压力,久而久之多多少少就会有颈椎病,然而长时间上班也是改变不了的,那有什么方法可以日常维护一下颈椎,从而减少颈椎病的发生呢?河南膏药厂家教你保养颈椎的妙法!



日常养护:抬头挺胸,忌猛回头
 
要确保脖子这条“生命线”畅通无阻,就要从生活细节做起。
 
第 一,站立或行走时抬头挺胸,两眼平视前方,切忌低头弓背;久坐时戴好护颈枕。
 
第二,需要长期低头工作者,养成每15分钟抬头后仰一次的习惯,适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴(后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧)和天柱穴(风池穴左侧约一指左右的位置)。
 
第三,防止外伤。回头转颈不要过急、过猛;开车或坐车系好安全带,防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤;不要用脖子夹着电话。
 
平时还可做做颈部操:
 
支撑头部:身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持3~5分钟。
抬升运动:双手放到椅子边缘,支撑身子,腿部向上抬高,保持5秒钟。
收缩肩部:坐直,伸直脊椎,双手放到腿上,同时双肩向后靠拢,保持15秒钟。
“乌龟探头”:模仿乌龟向前探头,并保持下巴水平。
转动颈部:每隔1小时,低头让下巴尽量靠近胸部,然后慢慢旋转颈部。
 
河南康之美生物科技有限公司拥有31年膏药贴剂生产经验,自有工厂与研发团队,旗下黑膏药对于颈椎疼痛有很好的疗效,欢迎广大客户咨询!