怎么预防骨质疏松症？

2021-08-19 17:00 康之美小编 骨质疏松
在骨质疏松症的预防观念上，有一部分人认为，骨质疏松症是老年人特有的疾病，其预防也只是老年人的事，与年青人无关。实际上，这种观念是片面的。西医学研究证明，骨质疏松现象开始于人的年轻时代。在儿童时，人体骨骼中的骨量包括骨基质和矿物质稳定增加;青春期骨量迅速、大量增加; 35 ~40岁后，骨量开始下降。女性绝经期后，骨量下降速度明显加快。每个人骨量的高峰值与骨质疏松症有直接的关系。骨量峰值越高，说明体内骨组织的储备量越高，足以延迟骨质疏松症出现的时间。
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因此，维持骨量在一定峰值水平， 成为我们预防骨质疏松症的关键与重点所在;其预防措施如下。
 
(1)膳食兼收并蓄，维持合理的营养结构。
 
(2)维持钙、磷的合理比值。
 
(3)平衡膳食是预防骨质疏松症的又一重要环节。

(4)注意饮食的适量。
 
(5)保持健康的生活方式，提高预防骨质疏松症的能力(6)适量锻炼，可改善与维持骨的正常结构。
 
综上所述，预防骨质疏松症的策略是有所为，有所不为。以早防、主动防为上策;早治、不防为中策:不防、不治为下策。

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