白露是二十四节气之第十五个节气，也是秋季第三个节气，是反映自然界气温变化的重要节令到了白露基本结束了暑天的闷热。天高云淡，气爽风凉，早晚的温差较大，晚上会感到一丝丝的凉意，明显地感觉到凉爽的秋天已经到来。 《圆运动的古中医学》：白露秋分二节。热降液生，此时地面，早晚便有露气。
秋分以前，地面上的热多，地面下的热少。到秋气下降，暑气入地，地面上有了露时，地面上的热，与地面下的热，多少一样，上下平分，故曰秋分。 白露三候 一候鸿雁来。鸟从北向南飞，大曰鸿，小曰雁。 二候玄鸟归。燕子等候鸟南飞避寒。 三候群鸟养羞。百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。 《月令七十二候集解》：白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。 一候，鸿大鴈小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。 二候，元鸟，解见春分（春分初候，元鸟至；燕来也），此时自北而往南迁也，燕乃南方之鸟，故曰归。 三候，叁人以上为众，叁兽以上为羣，羣，众也。《礼记》注曰：羞者，所羹之食。养羞者，藏之以备冬月之养也。 白露养收 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。——《黄帝内经·四气调神大论》。
白露节气气候逐渐转凉，因五运六气影响，主上半年气候风气过胜，下半年气候火气过胜。脾土虚弱不生肺金，人体抵御外邪与适应气候变化能力相对较弱，风气过胜易夹杂寒湿等邪气侵袭人体。宜健脾祛湿，补肺润肺，疏肝利胆，交通心肾。 健脾祛湿，脾阳健旺，不受湿邪困扰。今年气候对人体zui大的影响就是土运不及，全年脾胃都是养生调理的重中之重。四之气总体气候偏湿偏热，《黄帝内经·生气通天论》：“因于湿，首如裹，湿热不攘…”已明确讲到湿热的根源为湿，湿为本，热为标。 调理应温扶脾阳，祛湿化浊，兼以降热清热。饮食应注意有所节制，不暴饮暴食，忌食生冷冰寒食物，保持大便通畅。大便通畅，人体升降有序，体内垃圾邪气能够顺利排出，可极大避免暑湿对人体的影响。 补肺润肺，秋季养肺应提升到秋季养生zui为重要的地位。秋季应肺，脾土生肺金，肺气足可顺应天地四时气候之变化。肺系统有失衡、有隐患的朋友会在秋季显露出来。肺主宣发、主肃降，肺宣发肃降功能正常，上焦则不容易产生郁热。反之上焦有郁热，容易自我感觉有热，用空调冷饮等不当的方式去压制，形成恶性循环。 疏肝利胆，维护肝胆正常功能。肝主疏泄，调畅全身气机。肝的疏泄功能正常不仅利于脾胃运化，而且能尽可能避免脾气急、发怒等状况的产生。肝胆相照，胆汁具有帮助消化的作用，肝胆失衡容易影响脾胃运化，导致消化不良，食欲不振等。如果晚上熬夜晚睡，胆经淤堵，胆火不降，则易产生口苦咽干，性急易怒等失衡。肝木生心火，上半年风气过胜，下半年火气过胜，风火相煽，有手麻、舌麻、胸闷、心脑血管失衡的人应及时调理，必要时需及时就医。 白露保养方法
1、睡觉注意保暖。秋天阳气由疏泄转向收敛、闭藏，应早卧早起。此时需要多注意温度变化。白露过后，一早一晚较凉，不宜再赤膊露体，容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。此时地面寒气较重，连地面水汽都能遇冷而凝结成小水珠，因此脚心也是比较容易遭到寒气侵犯的地方，应当穿袜子防寒。夜里睡觉时要关紧门窗，盖好被子。谨防着凉感冒。
2、保护肚脐。白露时节，要重点保护肚脐部位。肚脐部位的表皮zui薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。
3、秋食早粥，调理脾胃。白露时节，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能改善秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。故在此推荐红薯粥，《粥谱》说：“红薯粥，益气厚肠胃耐饥。”红薯“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”——《本草纲目拾遗》
4、白露吃龙眼。“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。盖荔枝性热，而龙眼性和平也。”——《本草纲目》在福州有着“白露必吃龙眼”的说法，寓意是在白露这一天吃龙眼有大补身体的功效，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补。当然没有这么神奇，但就龙眼本身，功效不但益气补脾，养血安神，润肤美容，还可改善贫血，失眠，神经衰弱等多种疾病。
白露养生的方法
1、白露时节艾灸“蒹葭苍苍，白露为霜”。即将迎来全年昼夜温差zui大的节气，二十四节气中zui富有诗意的节气。仲秋时节的开始。节气当天，或前后一天进行艾灸调理，其功效是平常调理效果的3—5倍，养生效果zui佳！ 白露时节艾灸的主要穴位包括大椎、肺腧、脾俞、肾俞；中府、神阙、关元等。
（1）大椎穴：是诸阳之会，灸之有通阳解表、清热解毒、疏风散寒、清脑宁神，肃肺调气的功效。
（2）肺俞：是肺脏之背俞穴，为肺脏经气输注于背部的地方，常灸肺俞，能补肺卫之气，祛散风寒外邪，达到防治外感疾病的目的。
（3）肾俞：可补肾益精、温阳散寒、化气利水、聪耳明目、壮腰止痛等。脾主运化，喜燥恶湿，艾灸脾俞可健脾袪湿，令湿浊消散，诸症解除。
（4）关元穴：是人体脾经、肾经、肝经在任脉的交会点，持续温灸可使腹内寒气消散，小肠吸收功能增加，既补气又补血。
（5）神阙穴：百脉，可调阴阳，艾灸神阙可补气血，温脾肾，培补元气。
（6）足三里：是胃经上的养生要穴，艾灸之可调中和胃，理气健脾，温中散寒、健脾补胃，有“长灸足三里活过九十九”之说。
（7）中府：为肺经首穴，灸之可治疗咳嗽、气喘、肺胀满、胸痛、肩背痛等疾病。
2、搓耳泡脚补肾气。从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15—30分钟，泡到身体微微发热zui好。
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