人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以老年人常会感到膝关节发僵。关节病变是逐步发展的，早期轻度的病变可通过改变使用关节方式、热敷等改善症状；若情况严重，要通过手术治疗。
因此，老年朋友，养护关节，越早越好。关节的保护，对于老年人十分重要。随着年龄的增长，老人的身体代谢出现异常，而关节经过多年的磨损，极容易产生病变。以下几点，请老年人要特别注意：虽然没症状，可能已受伤 大多数年过50的人，半月板软骨已经发生某种程度的撕裂，虽然他们身体还能活动自如，但关节受伤的程度是一步步发展的。zui初，只是感到膝关节酸痛、乏力、弹响等，zui后可能发展成膝盖剧烈疼痛，只能通过手术治疗。合理使用关节 老人上下楼梯时，要尽量放慢速度。下坡时，尽量使用扶手。居住房间应向阳、通风、湿度小、温度适宜，避免关节受凉，每晚热水泡脚。床铺应以硬木床代替软床。如膝关节退化程度严重，可使用拐杖，减轻已经损坏的关节负荷。体重超标也会给膝关节造成额外负担，要注意减肥。适度运动 盘腿坐不利于关节保养，老人应做太极、瑜伽等运动时应尽量不盘腿。老人可通过慢跑来养护关节，注意脚踩地时用力不能过猛。跑步时，zui好让脚的前半部分先着地，这样可以防止膝关节损伤。关节病变是逐步发展的，早期轻度的病变可通过改变使用关节方式、热敷等改善症状；若情况严重，要通过手术治疗。
因此，老年朋友，养护关节，越早越好。寒冷的冬季或炎热的夏季空调屋里温度太低时，关节会遇冷血管收缩，血液循环差，使关节僵硬，疼痛加重，因此患骨关节炎的老人还要注意保暖，室内温度在28℃左右比较适宜。此外，肥胖患者减轻体重对关节炎的治疗很重要，平时要多补钙质和蛋白质，防止骨质疏松。
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