对于长期低头伏案工作、长期从事电脑操作的人来说，经常会出现肩膀不适的情况，这是因为长期保持某一种姿势，使得肌肉一直处于紧张的状态，很容易引起肩部肌肉的痉挛，引发
肩部疼痛。非常的痛苦，那有没有什么方法可以预防一下这种情况呢？今天河南膏药厂家就教大家几种日常肩膀保健的方法！
1、深呼吸
深呼吸不仅可以调节紧张、恐惧、害怕、低落等情绪,还有助于保护双肩。这是因为进行深呼吸的时候,缺盆处就能引起蠕动,因此,深呼吸是一种很简单的肩部保健方法。
2、按摩缺盆穴位
把手掌心贴在缺盆的地方,然后进行慢慢的提捏,力度看起来好像很轻柔,实际上是很有利。没事有空的时候可以多做这个动作,可以缓解肩部疼痛引起的不适。缺盆穴的位置是在我们锁骨上窝的正中央,距离前正中线四寸的地方。
3、点按肩井穴
肩井穴是在我们的胆经上,是人体上一个很重要的强身穴位,点按这个穴位可以起到治疗疾病的作用。如果出现了感冒背部疼痛,那么可以揉捏、点按肩井穴,然后拍打全身,很有治疗效果。肩井穴处在大椎和肩峰连线的中间位置,肩部的筋肉地方,是在肩部的zui高部位,前直乳中。
4、睡觉的时候要护住肩膀
在睡觉的时候,被子要能够盖住肩膀。很多人为了舒服,睡觉的时候都喜欢把胳膊露在外面,造成肩部没有盖住被子,这样很容易导致缺盆地方受凉,特别是对孩子来说,更容易引起肩背痛。因此,要注意这点。
在家里休息的时候,或者上班空闲,可以随时按摩一下坚硬的肩膀,缓解肩部不适。在平常时候要加强肩部的锻炼,避免剧烈运动,避免高强度和长时间的肩部肌肉紧张。
5、不要忘记滋润肩部皮肤
肩部皮肤的护理很容易被忽略。在洗澡后皮肤水分还没挥发之前,立即涂上护肤品,让皮肤多一层保护膜,这样皮肤也不会感觉到干燥紧绷。洗澡可以让肌肤以及身体内的水分流失,洗澡后慢慢喝一两杯温开水,可以及时补充体内水分。
温馨提示：这些只是日常保健方法，可以帮助大家缓解肩膀的疲劳，如果已经出现了肩膀疼痛的状况，就要及时选择适合的治疗方法了，
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