酒精会引发睡意，这导致了普遍的误解，认为它可以帮助睡眠。多达20%的美国人报告说，他们用酒精作为助眠剂。然而，酒精会对你的睡眠质量产生负面影响，也会影响你的睡眠时间。睡前饮酒通过夜间盗汗和REM睡眠受到干扰等副作用引发睡眠中断，对健康危害极大。失眠是一种常见病症，有人认为，睡前饮酒可助入眠。其实，“饮酒助眠”不可取。经常睡前饮酒，还可能导致酒精中毒性精神病，神经炎及肝脏疾病等。失眠是一种常见病症，有人认为，睡前饮酒可助入眠。其实，“饮酒助眠”不可取。饮酒虽可暂时抑制大脑中枢系统活动，使人加快入睡，然而酒后引起的睡眠与正常生理性入睡完全不同，酒后入睡其大脑活动并未休息，甚至比不睡时还要活跃得多。因而在酒后醒来的人们，常会感到头昏脑涨、头痛等不适症状。
偶尔、适量的饮酒可能有助于睡眠，但长期或大量饮酒则会造成失眠。因为酒精虽有一定的镇静催眠作用，但持续时间短暂，约3～4个小时便会消失。催眠效应消失后，会出现心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状，反而容易惊醒，甚至失眠。经常睡前饮酒，还可能导致酒精中毒性精神病，神经炎及肝脏疾病等。人体生理节律要顺应昼夜阴阳之变化，方能保持健康。白天属阳、夜间属阴，而酒性属阳，性温热，夜间饮酒必然扰阳，阳动则阴不安，从而导致人体气血紊乱，五脏六腑之阴阳失衡。睡前饮酒还易致“胃不和”，所谓“胃不和则夜不安”，不仅影响胃肠消化功能，还必然影响睡眠质量，久而久之对人体会造成诸多危害。睡前饮酒还有一条害处是，白天人体新陈代谢旺盛，酒精等有害物质较容易被排泄出去(如从汗液和尿中排出)，但夜晚入睡后，人体新陈代谢减慢，肝脏解毒功能也相应减弱，有害物质容易积蓄，故对健康极为不利。失眠不仅在那些不想戒烟的酗酒者中更为普遍(估计高达45%)，而且戒烟过程中的排毒过程会更增加失眠的可能性。对戒酒者的研究发现，睡眠需要一段时间才能恢复到正常模式。瘾君子的睡眠支离破碎，而戒酒者的睡眠支离破碎持续了一年多。戒烟几个月后，睡眠潜伏期恢复正常。
事实上，睡眠不足和由此带来的不适被认为是试图戒烟的酗酒者复发的主要原因。恶性循环下，晚上睡眠不好，白天很累的人晚上更容易喝酒。
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