美白皮肤是女人护肤工作的重中之重，所谓一白遮百丑！那么，除了外用的化妆护肤品之外，内调的食疗方法也很重要。那吃什么美白皮肤好呢？
生活中应尽量减少日晒、风吹、冷冻等，饮食平衡，润肤增白，可多食柠檬、苹果、哈密瓜、西瓜、卷心菜、瓜子、猪皮、鱼类等。据古籍所载与现代医学证实，水果、含蛋白质丰富的食品都有益于润肤养颜。俗话说：“一白遮百丑。”经过不断的实践和总结，有人从数以千计的中药品种里筛选出有美容养颜效果的药材。中医一般都注重从内调养身体，美白也不例外。中医学以为，皮肤黑而干涩，乃是饮食失节、气血失调、肾虚、肾色外露等原因所致。采取滋阴补肾、生精健脾、协调蔼血等法，可以使面色白嫩润泽。生活中应尽量减少日晒、风吹、冷冻等，饮食平衡，润肤增白，可多食柠檬、苹果、哈密瓜、西瓜、卷心菜、瓜子、猪皮、鱼类等。据古籍所载与现代医学证实，水果、含蛋白质丰富的食品都有益于润肤养颜。常用药亦有玉竹、冬瓜仁、莲子、胡萝卜、莱菔子、枸杞子等作为药膳效果颇佳。均衡的营养和良好的饮食习惯对皮肤的健康还是有好处的。比如，多吃新鲜蔬菜水果可以获得丰富的抗氧化物，有助于延缓皮肤细胞衰老，还能提供丰富的维生素C，促进胶原蛋白的合成，维持皮肤的健康；。
少吃油腻，少吃辛辣，少吃太咸和太甜的东西，少吃加工食品，能减少痘痘产生，对皮肤健康也很有利。
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