坐骨结节滑囊炎的预防方法

2021-08-19 16:35 康之美小编 坐骨神经痛
对坐骨结节滑囊炎的预防，关键在于保持正确、稳定的坐姿。养成良好、优雅的坐姿，可以大大减少骨结节滑囊炎的发生率。
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(1)在家庭生活或工作、学习中，zui好坐在带软垫的座位上，或坐在圆形气圈垫上，可避免坐骨结节直接受到硬物的挤压，造成滑囊挫伤或出血。有的坐椅为硬木板，应另加一 块海绵或棉垫，起缓冲作用。带软垫的靠背椅zui好，靠背还可分流身体重量对坐骨结节的压力。但是坐沙发不妥，因沙发除可减轻坐骨结节的负担外，对稳定腰椎和腰肌的张力不利，久坐会诱发腰痛。
 
(2)坐着工作或学习时间长了，调整一下坐姿是必要的，但是切记不可让臀部贴着椅面横向或纵向移动，这种移动会增加摩擦力，使坐骨结节滑囊内壁发生错动摩擦，易导致损伤及出血，形成坐骨结节滑囊炎。正确的方法是，如果坐久了，干脆站起来伸伸腰，捶捶臀部，彻底轻松一下。
 
(3)避免直接损伤坐骨结节滑囊。部分人有个不良习惯，坐久起来后喜欢用手指将一侧臀部软组织外牵内挤，或上下推拉，意在起到松弛臀部组织、改善血液循环的作用，当时确实感到挺舒适。但是注意这些动作一定要轻柔、 适度，不可用力过猛、过重、过多，否则会损伤坐骨结节滑囊，引发坐骨结节滑囊炎。
 

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