不少人有午睡习惯。午睡既级解大脑疲劳，义补充体力，对保持健康意义重大，尤其中老年人。然而对许多白领来说，午睡是个看侈品，多数公司不提供午休时间和条件，只能趴在桌子上将就着打个盹。可一觉醒来， 双眼腺脱，头脑模糊，颈痛腰酸，好不自在。为什么呢?
原来，颌面向下或侧向枕臂趴桌午睡，使脊椎呈反屈或扭转的不良姿势。颈椎会前屈或侧旋，与颈椎本应前凸的正常生理弧度相反;若侧面向桌，则颈椎被迫旋转45° ~ 90°，颈椎与颈部肌肉必然因此受累。趴桌午睡醒后，明显的感受是脖子僵硬，有“落枕”样不适，颈肌痉挛，头偏向患侧，肩部上耸;一侧或双侧手臂出现放射性痛或麻木无力。长此以往，症状会变重，直至发展为颈椎病，特别是神经根型颈椎病。
同样道理，上身前伏扑桌，腰背部后凸隆起，与腰椎前凸的正常生理弧度也相反，造成腰背韧带、肌肉的过度牵拉。扭曲体位下，即使中午小憩15~30分钟，也会产生颈痛腰酸等不适感。久而久之，颈腰椎及其韧带、肌肉会发生劳损，影响脊椎生理平衡，进而造成椎间盘退变乃至突出，出现系列颈腰椎疾病。 趴桌午睡不仅不得益，反而影响正常工作和生活。进算科式的曼进做趴桌午睡更严重的情况是造成上肢肌肉紧张直接卡压神经，导致手瘫。有报道，俄罗斯酗酒男子醉酒后多倒地就睡，一觉难醒，较久维持某种睡姿，特别是侧睡。受体重压迫的上肢肌肉等组织卡压臂丛神经或重要血管，以致醒来大吃一惊，发现-一侧上肢已经瘫痪了。趴桌午睡的危害由此可见-一斑，令人警醒。
为避免发生颈腰椎病，实在需要午睡者，睡时好在桌上垫-软枕;或调低椅子高度，减少上身下伏幅度:且不宜久睡。另外，可训练坐着睡，坐睡比趴睡好，好选择一张高背椅， 带上U型护颈枕，让颈椎有所依靠，那就更好了。会这书式强工要限如果趴桌午睡后出现不适症状，应尽快到医院就诊，明确诊断，及时治疗。
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