国家公务员，白领阶层，是人们向往的“办公族”职业。坐在设施齐全的办公室里，拎起电话，就可以下达指令，治谈生意;按下键盘或鼠标，就能在电脑显示屏上捕捉信息，作出分析与决策。按理说，这是一个理想的办公场所，是智力劳动者尽情挥洒才华的地方，何烦恼之有?但是，恰恰是这批表面上轻松自在，颈腰部承受的负荷远比体力劳动者小得多的“ 办公族”，其颈腰痛的发病率并不比体力劳动者低。
“办公族”怎样预防颈腰痛呢?防范措施包括:
一是选择 合适的办公桌椅， 以符合人体生物 力学原理的背靠并带扶手的椅子为佳。坐具不合适或坐具与办公桌的高度比例不协调，使颈、腰肌处于过度紧张状态，容易疲劳，影响工作效率。
二是端正坐姿。办公人员坐姿不良，使颈腰椎不能维持正常的生理屈度，颈腰肌负荷不对称，颈椎和腰骶关节活动不协调;加快颈腰椎退行性变;除造成颈椎病、腰肌劳损外，还可能引发颈、腰椎间盘突出症;原有颈、腰痛病史者，会加重病情。
三是每天定 期进行颈肌和腰 背肌力量锻炼。“办公族”长期坐着办公，缺少颈、腰背肌锻炼，时间一久，导致颈肌、腰背肌无力，zui终必然形成颈肌或腰肌劳损等慢性病。
上述措施若能身体力行，持之以恒，则颈、腰痛大多可以避免。
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