沐浴为人们生活所必需，是一项健 身洁体运动，可洁肤、活血、松筋、壮骨和防病，特别适合颈肩腰腿痛患者。在沐浴时进行强身健体活动，是一种 兼具水疗和医疗体育两者特长的有效锻炼方法。
首先，水温的热效应可促进颈肩腰腿痛患者全身血液循环，增进机体新陈代谢;荡涤污垢，减轻或消除皮肤和关节炎症;降低肌肉、筋膜和韧带的紧张度，缓解僵硬与痉挛，减轻疼痛;而水的浮力可对抗机体重力，使腰骶部变得松弛、灵活;水的阻力又可使运动变得相对级慢，不致过度、过烈。因此，有的专家主张，应一日一浴，或早浴，或晚浴，即使冬天也是如此。沐浴的水温，夏季宜38 -40C，冬季40 ~42C，春秋季在这两者之间。室温保持21 -24C，湿度不高于75%。
颈肩腰腿痛患者在沐浴时还可适当作些肢体运动，对消除炎症、减轻疼痛、肿胀和恢复骨与关节功能很有好处。沐浴运动是一种在水中进行体育锻炼的治疗 方法，兼具水疗法和医疗体育两种疗法的综合功能。如挺腰运动、踢腿运动、收腹运动、分髓运动、收臀运动;还有配合呼吸作下蹲运动，下肢击水运动;坐于水中，作双肩上举收展运动等。
目前时兴矿泉浴疗法，能起到更好的医疗保健、防治颈肩腰腿痛的作用，可使机体充分接受矿泉水的温度、浮力、压力、化学成分甚至弱放射性作用等各种理化因素的刺激，达到更佳的医疗效果。矿泉浴的水温一般为35C左右，以微温浴为主。患者可每日进浴1次，每次30分钟，全身浸浴，15 次左右即可获得一定疗效。除了一般的浸浴方法之外，还有波浪浴、漩涡浴、喷注浴和中药浴等。矿泉浴可大大改善局部血液和淋巴液循环，促进骨、关节、肌肉的新陈代谢，减轻或消除局部炎症和疼痛。
沐浴虽爽，可愉悦身心，但掌控不当，也有麻烦。应注意以下方面:
(1)水温不宜过高，45C以上的水温，会让人窒息，还可能烫伤皮肤。要在浴室高处安装通风装置，形成浴室内空气、湿气的环流排放循环。特别在洗桑拿浴时，无论干蒸或湿蒸，热刺激均很强烈，会让人大汗淋滴，充分发汗，但要注意因人而异，不可盲目人浴，如进去1分钟左右即感头晕目眩，胸闷气急，心跳刚烈，则应赶快退出，到通风地方换气降温，否则会发生意外。年老体弱者慎用。家中沐浴除防止煤气中毒、触电外，不允许用浴罩之类封闭物保暖，以免影响空气交换，造成缺氧。沐浴时间不要太长，一般以半小时至45分钟为宜，过久泡浴，会出汗过多，易致虚脱。心脏功能不全、活动性肺结核、肿瘤破溃、化脓性炎症、身体疲乏及有出血倾向的颈肩腰腿痛患者，暂不宜人浴，可以擦身替代。
(2)老年颈肩腰腿痛患者沐浴时当心“浴室综合征”。患者出现口渴、胸闷、心悸、恶心、目眩、四肢乏力、呼吸急促，甚至晕倒或诱发心脑血管病等一系列情况， 称为“浴室综合征”。尤其冬季，室内外温差大，湿度呈饱和状态，水汽压较大，通风性差，空气混浊，氧含量少，人又多，对此老人难以适应，甚易出现此综合征。对此，预防措施有:①加强锻炼，提高体质与适应能力;②浴前不饱食、过饥、过疲与饮酒，可预饮一些白开水:③进澡堂先适应5分钟，热身后再人池;④洗浴由下到上，由足到头，逐步适应;⑤浸泡热水池时间以15 -20分钟为宜，不要过长:⑥擦澡动作不过急、过快和过分用力，以轻柔舒松为佳:⑦水温以37 -40C为宜:⑧出现不适，立即步出浴池，休息，喝茶，多可缓解。
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