西医学研究证实，倒走可以银炼腰背肌、股四头肌和膝踝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。更重要的是，由于倒走不属于人的正常、自然的活动方式，因而还可以锻炼小脑对方向的判断和对人体自身的协调。专家要求，倒走zui好选择无人、无车的空旷地进行:倒走的步距大小因人而定，但zui好人的膝盖不要弯曲:倒走时双手握拳，轻轻向背后挥动，以能将双手反握甲击腰部为好。在一般情况下，一次倒走 100-200步，每天坚持走3-5次。坚持不懈，腰痛可减轻，小脑的平衡功能得到加强。专家提醒，进行倒走时注意安全，不要跌倒，特别是老人。zui好倒走前先号察下路 面及周围情况。倒走时不要向后扭头，既不安全，也难以达到锻炼效果。倒立又称“拿大顶”，俗称“顶功”，对人体来说，又是一种逆反姿态。专家认为，倒立是一项简便易行、 有益于身心健康的活动，很多男青年喜欢这种娱乐活动，是年青人健身的方式之一。早在一千多年前，我国古代著名医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编的“五禽戏”，其中的猴戏，就将倒立动作列于其中。人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立身体进行的，人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、肾下垂、子官下垂、心血管和骨关节炎等疾病的发生。而人体倒立时，地球引力不变，但人的方向来了一个180°的倒转、使人体各关节、各器官所承受的压力顿时减轻，肌肉的紧张度降低，特别是倒立时关节间压力的减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎，都有-定效果。 而且，倒立对消除某些部位，特别是腰腹部的赘肉也有一定作用， 是有效的减肥方式之-。倒立不但能使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹，使人年青有朝气。专家还提醒，开始练倒立时可请人协助，注意手部不要受伤骨折。心血管疾病患者不宜倒立，以免发生意外。倒立会导致眼内压增高，所以青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管病患者慎练倒立。
手上的骨关节、肌腱和团带非常多，它们的活动可牵沙列上肢乃至上半身。双手在空中自由挥舞，反复抓担，类似于“空手道”，不但能便手指更灵活，而且可以带动臂肌、胸大肌和颈部肌肉参与运动，从而改善血液循环，有助于防治肩周炎、颈椎病和偏头痛等疾病，治疗肩周炎的效果更明显。这种zui炼是以手为中心进行的强身活动，形式多样，不仅花费时间不多，对场地也没有严格要求，站、坐、卧均可练习，可达到与慢跑相似的健身效果。常用“挥手”与“空抓”两种方式练习。前者取仰卧位，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕、肘部，伸展手臂，上下左右挥舞，手臂发力，会传达到手腕与手指。每次进行两分钟左右。后者则取站或坐位，抬头挺胸，伸直双臂呈水平状，目视前方似观景，然后以每秒次的节奏反复用手指抓捏，如抓极有磁性物件那样;同时，双臂慢慢上抬，双手不断向上空抓，直至双上肢超过头顶止。空抓时呼吸要均匀，手指自然用力抓捏，既不要太快、太慢，也不要时快、时慢，模仿钟摆那样节律。抓捏时双臂有意在胸前交叉- -下，再平直外展，以活动肩、肘关节，舒展胸廓，扩张肺部，增加肺活量。
另类运动尚有雨中行、赤足走、爬行和侧走等，都可以让你领略到新奇的运动乐趣和促进健康的良好感受。
全国咨询热线：
19937104197
服务一流
价格透明
重信守誉
品质卓越